Идеи:

Спанакова запеканка с крема сирене, моцарела и свинска кайма

Спанакова запеканка с крема сирене, моцарела и свинска кайма - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се измива и се отцежда добре. Чесънът се обелва и се наситнява. В тиган се загрява половината от олиото, след което чесънът се запържва за кратко. Добавя се спанакът и се задушава за 2–3 минути до омекване. Сместа се овкусява със сол и черен пипер и се отстранява от котлона.

В отделен тиган се загрява останалото олио. Свинската кайма се добавя и се запържва с разбъркване, докато се раздроби и придобие златист цвят. При необходимост излишната мазнина се отцежда.

Фурната се загрява на 180°C. Моцарелата се настъргва. Спанакът се смесва с крема сиренето до получаване на еднородна кремообразна смес. Сместа се прехвърля в малък съд за печене и се поръсва с моцарелата.

Ястието се пече 15–20 минути, докато сиренето се разтопи и повърхността се зачерви леко. След изваждането от фурната отгоре се разпределя запържената свинска кайма.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

168 г
Калории 306 кал15%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г20%
Мазнини26г 76%
Наситени12г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,910.99г
Омега 30.04г
Въглехидрати 4г6%
Фибри2.1г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол74мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А355мкг39%
B1 (Тиамин)0.197мг16%
B2 (Рибофлавин)0.303мг23%
B3 (Ниацианамид)1.71мг11%
B5 (Пантенол)0.39мг8%
B6 (Пиродоксин)0.243мг19%
B9 (Фолиева киселина)107мкг27%
B12 (Кобаламин)0.36мкг15%
C15мг17%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)1.74мг12%
K (Менадион)363.69мкг303%
Витамин Холин22.39мг4%
Калций228мг23%
Фосфор206мг29%
Желязо2.61мг22%
Натрий240мг16%
Магнезий69мг17%
Цинк1.85мг17%
Мед0.123мг14%
Манган0.705мг31%
Селен14.4мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 306 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Сек*

3:37ч

Отдих

5:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.