Идеи:

Ориз с патица и чоризо по португалски

Ориз с патица и чоризо по португалски - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Морковите се почистват и се нарязват на малки кубчета, а чоризото се нарязва на кръгчета. Патицата се подсушава и се разделя на парчета.

В тенджера се загрява 1 с.л. зехтин. Парчетата патица се запържват на порции до златисто от всички страни. Излишната отделена мазнина се отстранява, като се оставя малко за задушаване на зеленчуците. Добавят се лукът, чесънът и дафиновият лист и се задушават няколко минути. Налива се виното и се оставя да ври около 10 минути, за да се изпари част от алкохола.

Налива се бульонът и се добавят черен пипер и сол според солеността на бульона. Тенджерата се похлупва и патицата се задушава на тих огън около 90 минути, докато месото омекне и започне лесно да се отделя от костите. По време на готвенето парчетата се обръщат периодично. Патицата се изважда и се оставя леко да се охлади. Кожата и костите се отстраняват, а месото се накъсва.

Бульонът от готвенето се прецежда и излишната мазнина от повърхността се отстранява. Отмерват се 3 ч.ч. бульон, като се използва същата чаша, с която е измерен оризът. Останалият бульон се запазва за друго ястие.

В отделен съд се загрява останалата 1 с.л. зехтин. Морковите се задушават до леко омекване. Оризът се измива, отцежда се и се добавя към тях. Разбърква се за кратко, след което се наливат отмерените 3 ч.ч. горещ бульон. При необходимост се добавя сол. Оставя се да къкри около 10–12 минути, докато оризът стане почти готов, но остане леко твърд в средата.

Оризът се смесва с патешкото месо и се прехвърля в тава заедно с останалата в съда течност. Отгоре се разпределят кръгчетата чоризо. Ястието се пече в предварително загрята фурна на 175°C за 20–25 минути, докато оризът се сготви напълно и се образува лека златиста коричка. Поднася се горещо.

Време за приготвяне:

180 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

637 г
Калории 1356 кал68%
Калории от мазнини972 кал180%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г13%
Мазнини108г 74%
Наситени36г
Мононенаситени 52г
Полиненаситени14г
Омега 3,6,961.06г
Омега 30г
Въглехидрати 45г15%
Фибри1.7г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол205мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А245мкг27%
B1 (Тиамин)0.663мг55%
B2 (Рибофлавин)0.784мг60%
B3 (Ниацианамид)11.78мг74%
B5 (Пантенол)3.12мг62%
B6 (Пиродоксин)0.667мг51%
B9 (Фолиева киселина)95мкг24%
B12 (Кобаламин)0.62мкг26%
C8мг9%
D2мкг4%
E (Токоферoл)2.32мг15%
K (Менадион)18.65мкг16%
Витамин Холин87.75мг16%
Калций77мг8%
Фосфор433мг62%
Желязо8.56мг71%
Натрий752мг50%
Магнезий68мг17%
Цинк4.98мг45%
Мед0.817мг91%
Манган0.917мг40%
Селен45мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1356 калoрии?

Тичане

1:48ч

Колело

2:36ч

Ски

2:58ч

Танци

3:28ч

Плуване

3:28ч

Фитнес

3:47ч

Велоергометър

4:10ч

Каланетика

4:38ч

Пазаруване

5:57ч

Ходене

5:57ч

Сек*

16:02ч

Отдих

23:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.