Идеи:

Традиционна хърватска манестра с боб, царевица и пушено месо

Традиционна хърватска манестра с боб, царевица и пушено месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червеният боб се накисва в студена вода за 8 часа. След това се отцежда, залива се с прясна вода и се сварява до омекване, без да се разварява. Свареният боб се отцежда и се оставя настрана.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Морковите и картофите се обелват и се нарязват на малки кубчета. Беконът се нарязва на дребни парчета, а доматите се нарязват.

Зехтинът се загрява в дълбока тенджера. Лукът се задушава до омекване, след което се добавя чесънът. Прибавя се беконът и се готви до леко зачервяване.

Добавят се морковите, картофите, царевицата и доматите. Всичко се разбърква и се готви няколко минути. Ечемикът се измива, прибавя се в тенджерата и се налива бульонът.

Супата се оставя да заври, след което огънят се намалява и тя се вари до омекване на ечемика и зеленчуците. Накрая се добавя свареният боб, овкусява се със сол и черен пипер и се оставя да поври още няколко минути.

Време за приготвяне:

555 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

563 г
Калории 544 кал27%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г17%
Мазнини22г 36%
Наситени7г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,911.93г
Омега 30.07г
Въглехидрати 67г49%
Фибри17.3г
Нишесте14г
Захари4г
Холестерол20мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А190мкг21%
B1 (Тиамин)0.438мг37%
B2 (Рибофлавин)0.456мг35%
B3 (Ниацианамид)5.72мг36%
B5 (Пантенол)1.07мг21%
B6 (Пиродоксин)0.63мг48%
B9 (Фолиева киселина)88мкг22%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C16мг18%
D0.48мкг1%
E (Токоферoл)0.93мг6%
K (Менадион)15.67мкг13%
Витамин Холин46.93мг9%
Калций105мг11%
Фосфор383мг55%
Желязо5.17мг43%
Натрий1278мг85%
Магнезий121мг30%
Цинк2.76мг25%
Мед0.618мг69%
Манган1.075мг47%
Селен13.3мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 544 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:31ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:51ч

Пазаруване

2:23ч

Ходене

2:23ч

Сек*

6:26ч

Отдих

9:17ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.