Идеи:

Пълнени патладжани с маслини, сирене фета и домати на фурна

Пълнени патладжани с маслини, сирене фета и домати на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 190°C. Патладжаните се разрязват по дължина и вътрешността им се издълбава, като се оставя стабилна обвивка. Издълбаната вътрешност се нарязва на кубчета.

В тиган се загрява половината от зехтина. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно, след което се задушават до омекване. Доматите и тиквичките се нарязват на кубчета, а маслините – на кръгчета. Добавят се вътрешността на патладжаните, доматите, тиквичките и маслините. Сместа се овкусява със сол и черен пипер и се готви, докато зеленчуците омекнат и отделената течност леко се сгъсти.

Половинките патладжани се подреждат в тава и се напълват със зеленчуковата смес. Сиренето фета се натрошава и се разпределя отгоре. Патладжаните се поливат с останалия зехтин и се пекат 20–25 минути, докато омекнат и сиренето леко се зачерви.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

540 г
Калории 270 кал14%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г10%
Мазнини15г 47%
Наситени6г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.44г
Омега 30.06г
Въглехидрати 32г44%
Фибри12.1г
Нишесте0г
Захари11г
Холестерол28мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А107мкг12%
B1 (Тиамин)0.207мг17%
B2 (Рибофлавин)0.2мг15%
B3 (Ниацианамид)2.58мг16%
B5 (Пантенол)1.23мг25%
B6 (Пиродоксин)0.415мг32%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C10мг11%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.61мг11%
K (Менадион)19.12мкг16%
Витамин Холин38.52мг7%
Калций79мг8%
Фосфор138мг20%
Желязо2.42мг20%
Натрий652мг43%
Магнезий70мг18%
Цинк0.88мг8%
Мед0.324мг36%
Манган0.675мг29%
Селен2.5мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 270 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:55ч

Пазаруване

1:11ч

Ходене

1:11ч

Сек*

3:11ч

Отдих

4:36ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.