Идеи:

Печена доматена супа със сметана

Печена доматена супа със сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 200°C. Доматите се разполовяват, лукът се нарязва на едри парчета, а чесънът се обелва. Зеленчуците се подреждат в тава, поливат се със зехтина и се подправят със сол, черен пипер и лютия червен пипер. Пекат се 35–40 минути, докато омекнат и доматите леко се карамелизират.

Изпечените зеленчуци се прехвърлят в блендер. Добавя се зеленчуковият бульон и сместа се пасира до гладка консистенция. По желание супата се прецежда за получаване на по-фина текстура.

Супата се изсипва в тенджера и се загрява до леко кипване. Добавя се течната сметана и се разбърква, без да се допуска силно кипене. При необходимост се подправя с още сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

493 г
Калории 217 кал11%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г11%
Мазнини14г 55%
Наситени7г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.16г
Омега 30г
Въглехидрати 20г35%
Фибри4.1г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол34мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А188мкг21%
B1 (Тиамин)0.189мг16%
B2 (Рибофлавин)0.299мг23%
B3 (Ниацианамид)2.93мг18%
B5 (Пантенол)0.9мг18%
B6 (Пиродоксин)0.38мг29%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C20мг22%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.89мг13%
K (Менадион)3.81мкг3%
Витамин Холин12.34мг2%
Калций57мг6%
Фосфор137мг20%
Желязо1.93мг16%
Натрий275мг18%
Магнезий47мг12%
Цинк0.65мг6%
Мед0.305мг34%
Манган0.417мг18%
Селен3.4мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 217 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:57ч

Ходене

0:57ч

Сек*

2:34ч

Отдих

3:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.