Идеи:

Студена доматена супа гаспачо

Студена доматена супа гаспачо - снимка на рецептата

Рецепта:

Доматите, червената чушка, краставицата и червеният лук се измиват и нарязват на едри парчета. Зеленчуците заедно с чесъна се пасират до желаната консистенция в блендер или кухненски робот. Към получената смес се добавят зехтинът, червеният винен оцет, солта и черният пипер и се разбърква кратко. Гаспачото се прехвърля в подходящ съд и се охлажда в хладилник поне 2 часа, за да се смесят вкусовете и супата да се охлади добре. Преди сервиране супата се разпределя в купички и се гарнира с босилек и филийки от пресни люти чушки за лека пикантност. По желание се поднася с препечен хляб или крекери.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

350 г
Калории 125 кал6%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г9%
Мазнини6г 40%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.77г
Омега 3
Въглехидрати 18г53%
Фибри4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А68мкг8%
B1 (Тиамин)0.127мг11%
B2 (Рибофлавин)0.127мг10%
B3 (Ниацианамид)1.53мг10%
B5 (Пантенол)0.67мг13%
B6 (Пиродоксин)0.322мг25%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C62мг69%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.86мг12%
K (Менадион)20.99мкг17%
Витамин Холин10.65мг2%
Калций33мг3%
Фосфор78мг11%
Желязо1.46мг12%
Натрий20мг1%
Магнезий38мг10%
Цинк0.46мг4%
Мед0.227мг25%
Манган0.403мг18%
Селен1.3мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 125 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:19ч

Плуване

0:19ч

Фитнес

0:20ч

Велоергометър

0:23ч

Каланетика

0:25ч

Пазаруване

0:32ч

Ходене

0:32ч

Сек*

1:28ч

Отдих

2:08ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.