|
Продукти:
Рецепта:Всички продукти се нарязват на малко парченца и се слагат в блендер. Добавя се зехтинът, студената вода, шери оцета и подправките. Смила се до хомогенна смес. Прецежда се през цедка. Полученото гаспачо се прибира в хладилник за минимум 2 часа. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 480 г | ||
| Калории | 633 кал | 32% | |
| Калории от мазнини | 522 кал | 97% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 4% | |
| Мазнини | 58г | 80% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 42г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 47.48г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 28г | 18% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 70мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.236мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.2мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.67мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.84мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.322мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 46мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 8.27мг | 55% | |
| K (Менадион) | 48.95мкг | 41% | |
| Витамин Холин | 11.84мг | 2% | |
| Калций | 53мг | 5% | |
| Фосфор | 124мг | 18% | |
| Желязо | 2.39мг | 20% | |
| Натрий | 145мг | 10% | |
| Магнезий | 58мг | 15% | |
| Цинк | 0.82мг | 7% | |
| Мед | 0.274мг | 30% | |
| Манган | 0.776мг | 34% | |
| Селен | 9мкг | 16% | |
Тичане
0:50ч
Колело
1:13ч
Ски
1:23ч
Танци
1:37ч
Плуване
1:37ч
Фитнес
1:46ч
Велоергометър
1:56ч
Каланетика
2:09ч
Пазаруване
2:46ч
Ходене
2:46ч
Сек*
7:29ч
Отдих
10:49ч
Студена супа Гаспачо от печени зеленчуци - чушки, домати, лук, тиквичка 
Крем супа от червена леща, тиква, лук, морков, джинджифил и куркума 
Доматена крем супа с печени червени чушки 
Студена зелена супа гаспачо с краставица чушка ябълка и целина 
Турска супа с червена леща, картофи, доматено пюре и подправки 
Доматена крем супа от пресни домати с копър, босилек и чесън 
Зелена студена супа гаспачо със спанак, краставица и зелена салата 
Крем супа от нахут с чесън и домати от консерва 
Турска крем супа с червена леща, картофи, лук, доматено пюре и подправки – мента, джоджен и червен пипер