Зелена студена супа гаспачо със спанак, краставица и зелена салата

Зелена студена супа гаспачо със спанак, краставица и зелена салата - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът (200 г) се бланшира във вряща подсолена вода за около минути. След това се охлажда и се нарязва на дребно.

Пресният зелен лук (2 стръка) се пасира в блендер със зелената салата (1 бр) и по малко от зехтина (4 ч.л.). Добавя се обелената и нарязана краставица (1 бр) и спанакът. Сместа се подправя със сол и оцет (1 с.л.) на вкус и се налива зеленчуковият бульон. Отново се пасира.

Готовата супа се разпределя на порции и се украсява с малки реченчета краставица и свежи зелени подправки. Може да се поднесе и с крутони.

Време за приготвяне:

20 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Гаспачо - испанска студена доматена крем супа с пресни домати, червен лук, краставици, чушки и целина

Супа гаспачо с червено вино

Гаспачо доматена пасирана супа със сирене

Подобни рецепти на Зелена студена супа гаспачо със спанак, краставица и зелена салата

Рецепта Класическа крем супа от спанак с лук и моркови (без картофи) Класическа крем супа от спанак с лук и моркови (без картофи) Рецепта Пролетна зеленчукова супа със спанак, корени от магданоз, лук, моркови и чесън Пролетна зеленчукова супа със спанак, корени от магданоз, лук, моркови и чесън Рецепта Чорба от спаначени дръжки и топено сирене Чорба от спаначени дръжки и топено сирене
Рецепта Пасирана крем супа от спанак и картофи с бекон, сметана и прясно мляко Пасирана крем супа от спанак и картофи с бекон, сметана и прясно мляко Рецепта Спаначена супа със скариди, картофи и ориз Спаначена супа със скариди, картофи и ориз Рецепта Гаспачо доматена пасирана супа със сирене Гаспачо доматена пасирана супа със сирене
Рецепта Вкусен таратор - класическа рецепта Вкусен таратор - класическа рецепта Рецепта Гаспачо - испанска студена доматена крем супа с пресни домати, червен лук, краставици, чушки и целина Гаспачо - испанска студена доматена крем супа с пресни домати, червен лук, краставици, чушки и целина Рецепта Таратор с орехи Таратор с орехи

Коментирайте първи рецептата Зелена студена супа гаспачо със спанак, краставица и зелена салата

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

520 г
Калории 106 кал5%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г30%
Мазнини4г 30%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.1г
Омега 3
Въглехидрати 13г42%
Фибри6.5г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1102мкг122%
B1 (Тиамин)0.25мг21%
B2 (Рибофлавин)0.456мг35%
B3 (Ниацианамид)2.8мг18%
B5 (Пантенол)0.6мг12%
B6 (Пиродоксин)0.34мг26%
B9 (Фолиева киселина)289мкг72%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C45мг50%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.66мг18%
K (Менадион)575.44мкг480%
Витамин Холин46.61мг8%
Калций164мг16%
Фосфор177мг25%
Желязо4.76мг40%
Натрий322мг21%
Магнезий84мг21%
Цинк1.29мг12%
Мед0.261мг29%
Манган2.024мг88%
Селен2.7мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 106 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:13ч

Танци

0:16ч

Плуване

0:16ч

Фитнес

0:17ч

Велоергометър

0:19ч

Каланетика

0:21ч

Пазаруване

0:27ч

Ходене

0:27ч

Сек*

1:15ч

Отдих

1:48ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.