Продукти:
Рецепта:Репичките се почистват и се измиват. Смесват се с нарязаните на едро пресен лук, домати и краставици. Добавят се натрошеният хляб, скълцаният чесън, зехтин, сос Уорчестър, лимонов сок, сол и черен пипер. Супата се пасира за кратко. Разрежда се с около 150 мл студена вода. Готовото супа Гаспачо се сервира охладена с резени репички и зехтин. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 273 г | ||
| Калории | 213 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 8% | |
| Мазнини | 15г | 60% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.91г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 19г | 34% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 27мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.136мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.129мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.58мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.53мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.154мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 41мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.14мг | 14% | |
| K (Менадион) | 64.47мкг | 54% | |
| Витамин Холин | 15.11мг | 3% | |
| Калций | 54мг | 5% | |
| Фосфор | 85мг | 12% | |
| Желязо | 1.62мг | 14% | |
| Натрий | 132мг | 9% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 0.71мг | 6% | |
| Мед | 0.151мг | 17% | |
| Манган | 0.546мг | 24% | |
| Селен | 6.7мкг | 12% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:28ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:56ч
Ходене
0:56ч
Сек*
2:31ч
Отдих
3:38ч