Гаспачо с манго и портокалов сок

Продукти:

за порции

Рецепта:

Мангото се почиства и се пасира заедно с портокаловият сок и олиото. Добавят се нарязаните на дребно краставица, чушка, чесън и лук. Отново се пасират и се слагат лютата чушка и сокът от лайм.

Супата се пасира още един път и се подправя със сол на вкус. Готовата супа гаспачо се сервира добре охладена със ситно накълцан кориандър.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Гаспачо с манго и портокалов сок

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

379 г
Калории 204 кал10%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г6%
Мазнини3г 12%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.82г
Омега 3
Въглехидрати 47г83%
Фибри4.3г
Нишесте
Захари35г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А66мкг7%
B1 (Тиамин)0.197мг16%
B2 (Рибофлавин)0.143мг11%
B3 (Ниацианамид)1.6мг10%
B5 (Пантенол)0.61мг12%
B6 (Пиродоксин)0.352мг27%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C107мг119%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.25мг15%
K (Менадион)14.57мкг12%
Витамин Холин26.02мг5%
Калций41мг4%
Фосфор59мг8%
Желязо0.79мг7%
Натрий7мг0%
Магнезий38мг10%
Цинк0.27мг2%
Мед0.266мг30%
Манган0.164мг7%
Селен1.4мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 204 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:24ч

Отдих

3:29ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.