Гаспачо доматена пасирана супа със сирене

Гаспачо доматена пасирана супа със сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Доматите (1 кг) се обелват и се пасират. Чушката (1 бр), лукът (1/2 глава), чесънът (2 скилидки) се почистват и се нарязват на дребни парченца.

Всички зеленчуци се смесват с доматите и отново се пасират. Супата се подправя с черен пипер, сол, босилек и риган.

Добавят се зехтин и оцет на вкус и готовото гаспачо се оставя в хладилник за 1 час. Сервира се добре охладено, като по желание се слага натрошено сирене във всяка порция.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

274 г
Калории 166 кал8%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г16%
Мазнини11г 57%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.6г
Омега 3
Въглехидрати 12г28%
Фибри2.6г
Нишесте
Захари
Холестерол30мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А92мкг10%
B1 (Тиамин)0.126мг11%
B2 (Рибофлавин)0.356мг27%
B3 (Ниацианамид)1.43мг9%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.296мг23%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C22мг24%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.23мг8%
K (Менадион)12.32мкг10%
Витамин Холин8.19мг1%
Калций182мг18%
Фосфор162мг23%
Желязо1.16мг10%
Натрий388мг26%
Магнезий31мг8%
Цинк1.23мг11%
Мед0.157мг17%
Манган0.262мг11%
Селен5.9мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 166 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:21ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:30ч

Каланетика

0:34ч

Пазаруване

0:43ч

Ходене

0:43ч

Сек*

1:57ч

Отдих

2:50ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.