Турска супа с червена леща, картофи, доматено пюре и подправки

Турска супа с червена леща, картофи, доматено пюре и подправки - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът, моркова и чесъна се нарязват на ситно, след което се задушават в олиото с малко сол и вода. Картофите се настъргват на едро ренде, целината се нарязва на кубчета и всичко се добавя към задушените зеленчуци. Добавя се и измитата леща. Налива се вода, като водата трябва да е малко над зеленчуците. в процеса на варене, ако е необходимо се добавя още до достигане на желаната гъстота. Когато всичко е сварено се добавят сухите подправки и размитото в малко вода доматено пюре. По желание супата се пасира, като преди това се добавя и червен пипер. Другият начин е към сварената супа да се добави размито в малко вода брашно и червен пипер и да се вари до готовност.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Турска супа с червена леща, картофи, доматено пюре и подправки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

223 г
Калории 350 кал18%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г23%
Мазнини2г 5%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.26г
Омега 3
Въглехидрати 66г73%
Фибри11.1г
Нишесте16г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А114мкг13%
B1 (Тиамин)0.249мг21%
B2 (Рибофлавин)0.1мг8%
B3 (Ниацианамид)1.79мг11%
B5 (Пантенол)0.63мг13%
B6 (Пиродоксин)0.5мг38%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C15мг17%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.16мг1%
K (Менадион)4.17мкг3%
Витамин Холин16.25мг3%
Калций49мг5%
Фосфор244мг35%
Желязо5.12мг43%
Натрий17мг1%
Магнезий65мг16%
Цинк2.77мг25%
Мед0.688мг76%
Манган1.268мг55%
Селен6.8мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 350 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Сек*

4:08ч

Отдих

5:58ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.