|
Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва на шайби и се задушава в олиото до омекване в дълбока тенджера. След това се добавя доматеното пюре и се запържва за минута-две. Добавя се водата. Щом заври, се прибавят червената леща, оризът и булгурът. Супата се вари в продължение на 10 минути. След това се оставя да изстине. Пасира се. В олио се запържва червен пипер и джоджен. Мазнината се добавя към супата и се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 348 г | ||
| Калории | 278 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 19% | |
| Мазнини | 8г | 26% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.89г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 39г | 56% | |
| Фибри | 6.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 23мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.157мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.063мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.97мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.33мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.19мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 48мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.2мг | 1% | |
| K (Менадион) | 1.3мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 4.16мг | 1% | |
| Калций | 35мг | 4% | |
| Фосфор | 145мг | 21% | |
| Желязо | 3.42мг | 29% | |
| Натрий | 29мг | 2% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 1.85мг | 17% | |
| Мед | 0.446мг | 50% | |
| Манган | 0.931мг | 40% | |
| Селен | 5.1мкг | 9% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:13ч
Ходене
1:13ч
Сек*
3:17ч
Отдих
4:45ч
Крем супа от червена леща, тиква, лук, морков, джинджифил и куркума 
Крем супа от червена леща, картоф, морков и доматен сос от пюре, олио и брашно 
Крем супа от гулия (земна ябълка), лук, морков и чесън 
Турска крем супа с червена леща, картофи, лук, доматено пюре и подправки – мента, джоджен и червен пипер 
Турска супа (чорба) от червена (оранжева) леща и картофи 
Турска супа с червена леща, картофи, доматено пюре и подправки 
Крем супа от оранжева (червена) леща, лук, чесън, морков и къри 
Крем супа от червена леща, картофи и моркови с крутони