Продукти:
Рецепта:Зеленчуците се почистват и се нарязват. Задушават се в загрято олио и се овкусяват с кърито. Оставят се за няколко минути на слаб огън. Лещата се почиства, добавя се и се налива гореща вода. Супата се оставя да кипни и след това се вари на слаб огън за 15 минути. Готовата супа се подправя на вкус и се пасира. При сервиране се слагат клончета прясна мащерка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 126 г | ||
| Калории | 324 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 27% | |
| Мазнини | 6г | 17% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.17г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 48г | 58% | |
| Фибри | 24.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 114мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.188мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.151мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.39мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 1.45мг | 29% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.297мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 121мкг | 30% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.41мг | 3% | |
| K (Менадион) | 7.92мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 76.62мг | 14% | |
| Калций | 51мг | 5% | |
| Фосфор | 301мг | 43% | |
| Желязо | 5.87мг | 49% | |
| Натрий | 14мг | 1% | |
| Магнезий | 67мг | 17% | |
| Цинк | 2.46мг | 22% | |
| Мед | 0.416мг | 46% | |
| Манган | 1.219мг | 53% | |
| Селен | 6.9мкг | 13% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:37ч
Ски
0:42ч
Танци
0:49ч
Плуване
0:49ч
Фитнес
0:54ч
Велоергометър
0:59ч
Каланетика
1:06ч
Пазаруване
1:25ч
Ходене
1:25ч
Сек*
3:50ч
Отдих
5:32ч