Идеи:

Карбонада криоля – аржентинска яхния с телешко, сладки картофи и царевица

Карбонада криоля – аржентинска яхния с телешко, сладки картофи и царевица - снимка на рецептата

Рецепта:

Телешкото месо се нарязва на хапки. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Картофите и сладките картофи се обелват и се нарязват на средни кубчета. Морковът се обелва и се нарязва на дебели кръгчета. Червената чушка се почиства и се нарязва на едри парчета, а доматите се нарязват на кубчета.

Олиото се загрява в голяма тенджера на умерено силен огън. Месото се запържва от всички страни, след което се изважда и се оставя настрана. В същата тенджера се добавят лукът и чесънът и се задушават до омекване.

Месото се връща в тенджерата. Добавят се доматите и червеният пипер и всичко се разбърква. Налива се телешкият бульон и сместа се оставя да заври. Огънят се намалява, тенджерата се похлупва и месото се оставя да къкри около 40 минути или до омекване.

Прибавят се картофите, сладките картофи, морковът, царевицата и червената чушка. Ястието се подправя със сол и черен пипер. Яхнията се оставя да къкри без капак още 25–30 минути до омекване на зеленчуците и леко сгъстяване на соса. Разбърква се внимателно, за да се запази целостта на месото и зеленчуците.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

755 г
Калории 477 кал24%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г32%
Мазнини9г 17%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.58г
Омега 30.01г
Въглехидрати 64г53%
Фибри9г
Нишесте31г
Захари9г
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А821мкг91%
B1 (Тиамин)0.381мг32%
B2 (Рибофлавин)0.751мг58%
B3 (Ниацианамид)13.51мг84%
B5 (Пантенол)2.81мг56%
B6 (Пиродоксин)1.185мг91%
B9 (Фолиева киселина)66мкг17%
B12 (Кобаламин)0.9мкг38%
C60мг67%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.34мг9%
K (Менадион)15.12мкг13%
Витамин Холин146.66мг27%
Калций81мг8%
Фосфор442мг63%
Желязо3.93мг33%
Натрий568мг38%
Магнезий105мг26%
Цинк4.02мг37%
Мед0.646мг72%
Манган0.854мг37%
Селен16.2мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 477 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:02ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Сек*

5:38ч

Отдих

8:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.