Чили с черен боб, киноа, сладък картоф, червена чушка и царевица
|
Продукти:
Рецепта:Киноата се изплаква под течаща студена вода, за да се отстрани горчивината, и се оставя настрана. Лукът и чесънът се нарязват и се запържват в загрятия зехтин в голяма тенджера, докато омекнат и станат прозрачни. Добавят се нарязаният сладък картоф и червената чушка, след което зеленчуците се задушават, докато леко омекнат. Подправките – лют червен пипер, кимион, пушен сладък пипер, сол и черен пипер – се добавят и зеленчуците се овкусяват равномерно, като се задушават още малко. В тенджерата се наливат зеленчуковият бульон и нарязаните домати, разбърква се и се добавят киноата и измитият черен боб. Сместа се довежда до кипене. След завиране котлонът се намалява, тенджерата се покрива с капак и се оставя да къкри, докато киноата и сладкият картоф омекнат напълно. Добавя се царевицата и се готви още няколко минути без капак, за да се сгъсти чилито до желаната консистенция. Накрая вкусът се коригира при нужда с допълнително сол, черен пипер или чили. Чилито се разсипва в купи и се гарнира с прясно нарязан магданоз. |

Чили с черен боб, киноа, сладък картоф, червена чушка и царевица
Чили с черен боб, киноа, батат, чушка и царевица
Чили кон карне с кълцано телешко месо, червен боб (фасул), чушки и домати
Чили кон карне с телешка кайма, царевица и кафяв боб в мултикукър
Червен боб с телешка кайма, домати, печени чушки и сладки картофи на тиган
Пикантно телешко (кайма) с чушки, два вида боб и домати в мултикукър
Вегетарианска (постна) яхния от картофи и грах
Бързо и лесно чили с пуешко месо, домати, черен и бял боб от консерва
Крем супа от черен боб и домати с авокадо и магданоз