Идеи:

Супа по чешки с кисело зеле, пушена наденица и картофи

Супа по чешки с кисело зеле, пушена наденица и картофи - снимка на рецептата

Рецепта:

Киселото зеле се нарязва на ивици. Картофите и морковите се обелват и се нарязват на кубчета. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Наденицата се нарязва на кръгчета, а беконът — на малки парчета.

В голяма тенджера се загрява олиото. Добавя се беконът и се запържва до леко зачервяване. Прибавят се лукът и морковите и се задушават за около 5 минути. Добавя се наденицата и се запържва за още 3–4 минути. Прибавя се чесънът и се разбърква за около 30 секунди.

Тенджерата се отдръпва от котлона. Добавят се червеният пипер и кимионът по желание, разбърква се и веднага се налива пилешкият бульон. Прибавят се картофите и дафиновите листа. Тенджерата се връща на котлона и супата се довежда до кипене. Вари се на тих огън около 15–20 минути, докато картофите омекнат.

Добавя се киселото зеле и супата се вари още 20–25 минути, докато зелето се свари до желаната мекота. При необходимост се долива малко гореща вода за регулиране на гъстотата. Накрая се подправя с черен пипер и се опитва, преди да се добави сол, тъй като зелето, бульонът и пушените меса вече са солени. Дафиновите листа се отстраняват и супата се сервира гореща.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

603 г
Калории 639 кал32%
Калории от мазнини378 кал70%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г18%
Мазнини42г 59%
Наситени14г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,930.63г
Омега 30.18г
Въглехидрати 39г25%
Фибри6.5г
Нишесте22г
Захари4г
Холестерол68мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А189мкг21%
B1 (Тиамин)0.457мг38%
B2 (Рибофлавин)0.486мг37%
B3 (Ниацианамид)6.65мг42%
B5 (Пантенол)1.29мг26%
B6 (Пиродоксин)0.82мг63%
B9 (Фолиева киселина)51мкг13%
B12 (Кобаламин)0.86мкг36%
C35мг39%
D1.23мкг2%
E (Токоферoл)0.61мг4%
K (Менадион)63.78мкг53%
Витамин Холин91.42мг17%
Калций113мг11%
Фосфор289мг41%
Желязо3.96мг33%
Натрий1316мг88%
Магнезий78мг20%
Цинк3.46мг31%
Мед0.381мг42%
Манган0.527мг23%
Селен27.3мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 639 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:13ч

Ски

1:24ч

Танци

1:38ч

Плуване

1:38ч

Фитнес

1:47ч

Велоергометър

1:57ч

Каланетика

2:11ч

Пазаруване

2:48ч

Ходене

2:48ч

Сек*

7:33ч

Отдих

10:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.