Идеи:

Традиционни аржентински емпанадас

Традиционни аржентински емпанадас - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Брашното и солта се смесват в голяма купа. Маслото се втрива в брашното, докато се получат фини трохи. Водата се добавя постепенно и се замесва тесто. То се доомесва върху леко набрашнена работна повърхност до гладкост, увива се със стреч фолио и се охлажда най-малко 20 минути.

Яйцето за плънката и картофът се сваряват поотделно, охлаждат се и се обелват. Зехтинът се загрява в тиган и нарязаният лук се задушава до прозрачност. Каймата се добавя и се готви до покафеняване, като образувалите се бучки се раздробяват. Добавят се червеният пипер, кимионът, солта и черният пипер, след което сместа се оставя леко да се охлади. Сварените яйце и картоф се нарязват. Маслините също се нарязват и заедно със стафидите, яйцето и картофа се добавят към плънката.

Фурната се загрява на 190°C. Тестото се разточва тънко и от него се изрязват кръгове с диаметър около 12–15 см. В средата на всеки кръг се поставя част от плънката. Кръговете се прегъват на две, а краищата им се притискат или усукват, за да бъдат добре запечатани. Емпанадас се подреждат в тава и се намазват с разбитото яйце.

Емпанадас се пекат 25–30 минути до златистокафяв цвят, след което се оставят леко да се охладят.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

141 г
Калории 385 кал19%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г12%
Мазнини15г 36%
Наситени7г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,98.2г
Омега 30.03г
Въглехидрати 51г54%
Фибри2.5г
Нишесте3г
Захари2г
Холестерол68мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А86мкг10%
B1 (Тиамин)0.15мг13%
B2 (Рибофлавин)0.111мг9%
B3 (Ниацианамид)1.47мг9%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.146мг11%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C3мг3%
D0.24мкг0%
E (Токоферoл)0.47мг3%
K (Менадион)1.96мкг2%
Витамин Холин24.9мг5%
Калций28мг3%
Фосфор119мг17%
Желязо1.31мг11%
Натрий274мг18%
Магнезий23мг6%
Цинк1.03мг9%
Мед0.138мг15%
Манган0.462мг20%
Селен27.5мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 385 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Сек*

4:33ч

Отдих

6:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.