Емпанадас с пилешко месо от гърди (филе) и картофи на фурна

Емпанадас с пилешко месо от гърди (филе) и картофи на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките гърди се слагат в тенджера и се заливат с вода. Добавят се няколко зърна черен пипер и месото се вари около 20 минути. След това се добавят нарязаните на кубчета картофи. Когато продуктите са сварени, бульонът се прецежда.

Брашното, захарта и куркумата се слагат в кухненски робот. Добавя се маргаринът и роботът се включва. Постепенно се налива около 200 мл вода. Полученото тесто се прехвърля в купа и се оставя да стегне в хладилник за около половин час.

Нарязаните на дребно лук, чесън и чушка и настърганият морков се задушават в загрята мазнина. Когато зеленчуците се задушат, се добавят месото и картофите. Плънката се подправя с черен пипер, лют червен пипер и сол на вкус. Разбърква се и се налива един черпак от бульона.

Приготвеното тесто се разточва на тънък лист. С помощта на метален пръстен или чаша се изрязват кръгове. В средата на всеки кръг се разпределя от плънката и тестото се прегъва на две. Краищата им се притискат плътно.

Така оформените емпанадас се нареждат в намазнена и набрашнена тава. Пекат се в загрята на 200 градуса фурна за около 15 минути.

Време за приготвяне:

80 минути

Коментирайте първи рецептата Емпанадас с пилешко месо от гърди (филе) и картофи на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

279 г
Калории 468 кал23%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г20%
Мазнини8г 16%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.62г
Омега 30.3г
Въглехидрати 75г66%
Фибри4.6г
Нишесте
Захари
Холестерол29мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А46мкг5%
B1 (Тиамин)0.136мг11%
B2 (Рибофлавин)0.103мг8%
B3 (Ниацианамид)5.26мг33%
B5 (Пантенол)0.92мг18%
B6 (Пиродоксин)0.419мг32%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.88мг6%
K (Менадион)20.21мкг17%
Витамин Холин15.31мг3%
Калций48мг5%
Фосфор193мг28%
Желязо2.39мг20%
Натрий121мг8%
Магнезий44мг11%
Цинк1.34мг12%
Мед0.221мг25%
Манган0.852мг37%
Селен37.8мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 468 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:01ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:03ч

Ходене

2:03ч

Сек*

5:32ч

Отдих

8:00ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.