Идеи:

Салата със сирене халуми, цвекло, портокал, нар и тиквени семки

Салата със сирене халуми, цвекло, портокал, нар и тиквени семки - снимка на рецептата

Рецепта:

Цвеклото се сварява или изпича до омекване, след което се охлажда, обелва и нарязва на филийки или кубчета. Портокалът се обелва, а ципите на резените се отстраняват.

Сиренето халуми се нарязва на филийки и се запържва в загретия зехтин в незалепващ тиган до образуването на златиста коричка от двете страни.

Салатните листа се смесват с цвеклото, портокала, зърната от нар, тиквените семки и ментата. Добавя се топлото сирене халуми и салатата се овкусява с черен пипер.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

215 г
Калории 306 кал15%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г17%
Мазнини21г 61%
Наситени11г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,912.26г
Омега 30.01г
Въглехидрати 18г24%
Фибри2.7г
Нишесте0г
Захари12г
Холестерол59мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А150мкг17%
B1 (Тиамин)0.2мг17%
B2 (Рибофлавин)0.653мг50%
B3 (Ниацианамид)1.24мг8%
B5 (Пантенол)1.07мг21%
B6 (Пиродоксин)0.398мг31%
B9 (Фолиева киселина)98мкг25%
B12 (Кобаламин)1.13мкг47%
C29мг32%
D0.27мкг1%
E (Токоферoл)0.91мг6%
K (Менадион)45.63мкг38%
Витамин Холин26.96мг5%
Калций367мг37%
Фосфор366мг52%
Желязо2.35мг20%
Натрий770мг51%
Магнезий81мг20%
Цинк2.87мг26%
Мед0.224мг25%
Манган0.46мг20%
Селен11.2мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 306 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Сек*

3:37ч

Отдих

5:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.