|
Продукти:
Рецепта:Халумито се нарязва на филии и се запича на скара или в тиган с част от зехтина до златисто от двете страни. Зелената салата и руколата се измиват. Ягодите се нарязват на филийки. Зелената салата, руколата, сварената елда, ягодите и запеченото халуми се смесват. Салатата се овкусява с останалия зехтин, балсамовия оцет, сол и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 125 г | ||
| Калории | 326 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 20% | |
| Мазнини | 17г | 45% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.35г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 30г | 36% | |
| Фибри | 4.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 39мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 246мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 0.112мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.642мг | 49% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.68мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 0.76мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.136мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 42мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.02мг | 7% | |
| K (Менадион) | 23.73мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 9.7мг | 2% | |
| Калций | 363мг | 36% | |
| Фосфор | 418мг | 60% | |
| Желязо | 1.89мг | 16% | |
| Натрий | 134мг | 9% | |
| Магнезий | 114мг | 29% | |
| Цинк | 1.6мг | 15% | |
| Мед | 0.671мг | 75% | |
| Манган | 0.765мг | 33% | |
| Селен | 5.4мкг | 10% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:37ч
Ски
0:42ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:54ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:06ч
Пазаруване
1:25ч
Ходене
1:25ч
Сек*
3:51ч
Отдих
5:34ч
