Идеи:

Сръбски пикантен бял боб на фурна (сръбски пребранац)

Сръбски пикантен бял боб на фурна (сръбски пребранац) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът се измива и се накисва в обилно количество студена вода за 8 часа. След това се отцежда, изплаква се и се поставя в голяма тенджера с прясна вода, така че да бъде покрит с няколко сантиметра. Водата се довежда до силно кипене и бобът се вари 10 минути, след което огънят се намалява. Варенето се продължава до пълно омекване, без зърната да се разкашкват. Общото време за варене е приблизително 90–120 минути според сорта и възрастта на боба. При необходимост се долива гореща вода. Свареният боб се отцежда.

Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Задушава се в зехтина на умерен огън за около 15–20 минути до омекване и леко позлатяване, като се разбърква периодично. Чесънът се обелва, нарязва се на ситно и се добавя към лука за около 30 секунди. Прибавят се доматеното пюре, пушеният и лютият червен пипер. Сместа се разбърква кратко, без да се допуска загаряне на подправките, след което се добавят доматеният сос и зеленчуковият бульон.

Към соса се прибавят отцеденият боб, солта, черният пипер и захарта. Всичко се разбърква внимателно, за да се запазят зърната цели, и се прехвърля в тава.

Тавата се покрива с алуминиево фолио и се поставя в предварително загрята на 175°C фурна. Бобът се пече около 40 минути, като през последните 10 минути фолиото се отстранява. Сосът се оставя да се сгъсти, а повърхността — да се запече леко. Ястието се поднася топло.

Време за приготвяне:

660 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

303 г
Калории 433 кал22%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г25%
Мазнини5г 11%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.72г
Омега 30г
Въглехидрати 74г66%
Фибри17.9г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А73мкг8%
B1 (Тиамин)0.281мг23%
B2 (Рибофлавин)0.252мг19%
B3 (Ниацианамид)2.08мг13%
B5 (Пантенол)1.02мг20%
B6 (Пиродоксин)0.496мг38%
B9 (Фолиева киселина)138мкг35%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C9мг10%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.22мг8%
K (Менадион)11.13мкг9%
Витамин Холин75.31мг14%
Калций244мг24%
Фосфор329мг47%
Желязо11.17мг93%
Натрий1133мг76%
Магнезий165мг41%
Цинк3.69мг34%
Мед0.756мг84%
Манган2.119мг92%
Селен15мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 433 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:57ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:07ч

Отдих

7:24ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.