Идеи:

Гъста домашна царевична супа с картофи, бекон и зелен лук

Гъста домашна царевична супа с картофи, бекон и зелен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Беконът се нарязва на малки парчета и се запържва в голяма тенджера на умерен огън до хрупкавост. Изважда се с решетъчна лъжица и се оставя настрани, като отделената мазнина се запазва в тенджерата. Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а картофите се обелват и се нарязват на малки кубчета. Зеленият лук се почиства, измива се и се нарязва.

В мазнината от бекона се задушава лукът за около 5 минути до омекване. Добавят се картофите и царевичните зърна и се готвят още 2–3 минути при разбъркване. Зеленчуците се поръсват с брашното и се разбъркват около 1 минута. Постепенно се налива пилешкият бульон при непрекъснато разбъркване, за да не се образуват бучки.

Супата се оставя да заври, след което огънят се намалява. Вари се на слаб огън около 15–20 минути, докато картофите омекнат напълно. Приблизително половината от супата се прехвърля в отделен дълбок съд, пасира се внимателно с пасатор и се връща в тенджерата.

Добавят се прясното мляко, неподсладената течна сметана, зеленият лук и половината от бекона. Супата се загрява на слаб огън още 3–5 минути, без да се допуска завиране. Подправя се със сол и черен пипер. Разпределя се в купички и се поръсва с останалия хрупкав бекон.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

465 г
Калории 452 кал23%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г12%
Мазнини26г 51%
Наситени14г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.54г
Омега 30.05г
Въглехидрати 45г39%
Фибри5г
Нишесте20г
Захари9г
Холестерол69мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А166мкг18%
B1 (Тиамин)0.266мг22%
B2 (Рибофлавин)0.374мг29%
B3 (Ниацианамид)3.53мг22%
B5 (Пантенол)1.34мг27%
B6 (Пиродоксин)0.443мг34%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C17мг19%
D1.62мкг3%
E (Токоферoл)0.57мг4%
K (Менадион)19.35мкг16%
Витамин Холин58.13мг11%
Калций162мг16%
Фосфор279мг40%
Желязо1.77мг15%
Натрий371мг25%
Магнезий75мг19%
Цинк1.49мг14%
Мед0.244мг27%
Манган0.354мг15%
Селен9.9мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 452 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:59ч

Ходене

1:59ч

Сек*

5:20ч

Отдих

7:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.