Идеи:

Шоколадов кейк в чаша с боровинки и къпини

Шоколадов кейк в чаша с боровинки и къпини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Брашното, захарта, какаото на прах, бакпулверът и солта се смесват в съд, подходящ за използване в микровълнова фурна. Прясното мляко, олиото и ваниловият екстракт се добавят към сухите съставки и сместа се разбърква до получаване на гладко тесто без бучки.

Част от боровинките и къпините се вграждат внимателно в тестото, а останалите плодове се запазват за декорация отгоре. Сместа се поставя в микровълнова печка и се готви на висока мощност за 1 минута и 30 секунди до 2 минути, докато кейкът се надигне и стегне, но остане влажен.

Готовият кейк се изважда внимателно от микровълновата фурна. Отгоре се подреждат останалите боровинки и къпини, като се оформя купчина. По желание, върху плодовете и по ръба на съда се полива разтопен шоколад за допълнителен вкус.

Кейкът се сервира топъл и се консумира веднага.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

232 г
Калории 624 кал31%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г6%
Мазнини16г 23%
Наситени2г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,912.8г
Омега 30г
Въглехидрати 114г73%
Фибри4.6г
Нишесте0г
Захари64г
Холестерол4мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А15мкг2%
B1 (Тиамин)0.082мг7%
B2 (Рибофлавин)0.155мг12%
B3 (Ниацианамид)0.83мг5%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.072мг6%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C10мг11%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)0.7мг5%
K (Менадион)15.36мкг13%
Витамин Холин16.86мг3%
Калций85мг9%
Фосфор122мг17%
Желязо0.98мг8%
Натрий618мг41%
Магнезий32мг8%
Цинк0.8мг7%
Мед0.198мг22%
Манган0.99мг43%
Селен20.5мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 624 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:12ч

Ски

1:22ч

Танци

1:36ч

Плуване

1:36ч

Фитнес

1:44ч

Велоергометър

1:55ч

Каланетика

2:08ч

Пазаруване

2:44ч

Ходене

2:44ч

Сек*

7:23ч

Отдих

10:40ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.