Идеи:

Огретен от тиквички с кашкавал и сметана

Огретен от тиквички с кашкавал и сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките се измиват и се нарязват на тънки кръгчета. Посоляват се леко и се оставят в цедка за 10 минути, за да се отдели излишната вода, след което се подсушават с кухненска хартия. Лукът се обелва, нарязва се на ситно и се задушава в част от загретия зехтин на средна температура, докато омекне и стане прозрачен. След това се оставя да се охлади.

Кашкавалът се настъргва. Яйцата се разбиват със сметаната, чесъна на прах, мащерката, солта и черния пипер. Добавят се задушеният лук, тиквичките и половината от кашкавала. Сместа се разбърква внимателно.

Тавата се намазва с останалия зехтин. Сместа се изсипва в нея и се поръсва с галетата и останалия кашкавал. Огретенът се пече в предварително загрята на 190°C фурна за 40–45 минути, докато се стегне и се образува златиста коричка. Оставя се да се охлади за 5–10 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

289 г
Калории 472 кал24%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г16%
Мазнини29г 55%
Наситени16г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,910.92г
Омега 30.09г
Въглехидрати 36г30%
Фибри3.6г
Нишесте21г
Захари5г
Холестерол172мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А261мкг29%
B1 (Тиамин)0.166мг14%
B2 (Рибофлавин)0.362мг28%
B3 (Ниацианамид)1.66мг10%
B5 (Пантенол)0.72мг14%
B6 (Пиродоксин)0.257мг20%
B9 (Фолиева киселина)80мкг20%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C10мг11%
D0.68мкг1%
E (Токоферoл)1.15мг8%
K (Менадион)27.3мкг23%
Витамин Холин65.89мг12%
Калций327мг33%
Фосфор316мг45%
Желязо2.36мг20%
Натрий1280мг85%
Магнезий58мг15%
Цинк1.88мг17%
Мед0.161мг18%
Манган0.509мг22%
Селен26.4мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 472 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:04ч

Ходене

2:04ч

Сек*

5:35ч

Отдих

8:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.