Идеи:

Печено пуешко филе с цитрусови плодове и билкова гарнитура

Печено пуешко филе с цитрусови плодове и билкова гарнитура - снимка на рецептата

Рецепта:

Пуешкото филе се измива и подсушава. В купа се смесват зехтинът, дижонската горчица, чесънът, нарязаният розмарин, мащерката, солта и черният пипер, след което с получената смес се натрива цялото филе. Филето се поставя в тава и се пече в предварително загрята фурна на 190°C, докато вътрешната температура достигне 75°C, което отнема около 60 до 75 минути. По време на печенето филето се полива с отделилите се сокове за повече аромат и сочност.

След изпичане месото се оставя да почине 10-15 минути, за да се запазят соковете, след което се нарязва на тънки филии. Филиите пуешко месо се подреждат върху поднос и се гарнират с резени портокал, дафинови листа, стръкчета копър и червени боровинки по желание. Майонеза се поднася отделно за допълнителен вкус.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

302 г
Калории 662 кал33%
Калории от мазнини450 кал83%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини44г27%
Мазнини50г 69%
Наситени17г
Мононенаситени 23г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,926.55г
Омега 30.01г
Въглехидрати 7г5%
Фибри1.5г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол183мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А9мкг1%
B1 (Тиамин)0.991мг83%
B2 (Рибофлавин)0.425мг33%
B3 (Ниацианамид)8.28мг52%
B5 (Пантенол)1.84мг37%
B6 (Пиродоксин)0.554мг43%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)1.09мкг45%
C20мг22%
D1.25мкг3%
E (Токоферoл)1.18мг8%
K (Менадион)1.48мкг1%
Витамин Холин4.57мг1%
Калций43мг4%
Фосфор391мг56%
Желязо2.38мг20%
Натрий111мг7%
Магнезий45мг11%
Цинк4.55мг41%
Мед0.178мг20%
Манган0.194мг8%
Селен74.9мкг136%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 662 калoрии?

Тичане

0:53ч

Колело

1:16ч

Ски

1:27ч

Танци

1:41ч

Плуване

1:41ч

Фитнес

1:51ч

Велоергометър

2:02ч

Каланетика

2:15ч

Пазаруване

2:54ч

Ходене

2:54ч

Сек*

7:50ч

Отдих

11:18ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.