Идеи:

Карибска картофена салата с червено цвекло и яйца

Карибска картофена салата с червено цвекло и яйца - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите, морковите и червеното цвекло се обелват, нарязват се на кубчета и се сваряват в подсолена вода до омекване. Грахът се добавя през последните няколко минути от варенето. Зеленчуците се отцеждат, охлаждат се със студена вода и се оставят да изстинат. Червените чушки се почистват и се нарязват.

Яйцата се сваряват, охлаждат се, обелват се и се нарязват на ситно.

Майонезата, заквасената сметана, оцетът, захарта, солта и черният пипер се разбъркват до получаване на еднороден дресинг.

Охладените зеленчуци, червените чушки и яйцата се смесват внимателно с дресинга. Салатата се покрива и се оставя в хладилник за поне 1 час.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

273 г
Калории 270 кал14%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г12%
Мазнини11г 36%
Наситени3г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,97.13г
Омега 30.02г
Въглехидрати 36г53%
Фибри5.7г
Нишесте22г
Захари5г
Холестерол97мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А229мкг25%
B1 (Тиамин)0.234мг20%
B2 (Рибофлавин)0.226мг17%
B3 (Ниацианамид)2.38мг15%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.581мг45%
B9 (Фолиева киселина)72мкг18%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C58мг64%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)1.94мг13%
K (Менадион)18.23мкг15%
Витамин Холин86.22мг16%
Калций53мг5%
Фосфор172мг25%
Желязо2.11мг18%
Натрий207мг14%
Магнезий52мг13%
Цинк1.1мг10%
Мед0.235мг26%
Манган0.423мг18%
Селен8.5мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 270 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:55ч

Пазаруване

1:11ч

Ходене

1:11ч

Сек*

3:11ч

Отдих

4:36ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.