Идеи:

Домашна доматена супа с кюфтенца и червен боб

Домашна доматена супа с кюфтенца и червен боб - снимка на рецептата

Рецепта:

Смляното месо се смесва с галетата, яйцето, ригана, босилека, солта и черния пипер, след което се оформят малки кюфтенца. В голяма тенджера се загрява зехтинът и кюфтенцата се запържват до зачервяване от всички страни, след което се изваждат настрани. В същата тенджера се задушават нарязаният лук и морковите до омекване. Чесънът се добавя и се готви кратко до появата на аромат. В тенджерата се добавят нарязаните домати и бульонът, разбърква се и се довежда до кипене. Кюфтенцата се връщат в супата, добавя се отцеденият и измит боб. Супата се оставя да ври на слаб огън около 20 минути, за да се смесят вкусовете и кюфтенцата да се сготвят напълно. Накрая супата се овкусява с допълнително сол и пипер според вкуса. Супата се поднася гореща, гарнирана с нарязан пресен копър и с препечени филийки хляб.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

594 г
Калории 564 кал28%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г28%
Мазнини10г 16%
Наситени3г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.71г
Омега 30.01г
Въглехидрати 81г57%
Фибри14.4г
Нишесте8г
Захари8г
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А274мкг30%
B1 (Тиамин)0.517мг43%
B2 (Рибофлавин)0.717мг55%
B3 (Ниацианамид)10.02мг63%
B5 (Пантенол)2.02мг40%
B6 (Пиродоксин)0.762мг59%
B9 (Фолиева киселина)165мкг41%
B12 (Кобаламин)0.9мкг38%
C10мг11%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.65мг11%
K (Менадион)19мкг16%
Витамин Холин85.91мг16%
Калций233мг23%
Фосфор514мг73%
Желязо8.91мг74%
Натрий1162мг77%
Магнезий176мг44%
Цинк5.3мг48%
Мед0.772мг86%
Манган2.167мг94%
Селен38.2мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 564 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:14ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:44ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:28ч

Ходене

2:28ч

Сек*

6:40ч

Отдих

9:38ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.