Идеи:

Традиционни индийски кокосови ладду

Традиционни индийски кокосови ладду - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Грисът се запича на среден огън в тиган с разтопено пречистено краве масло, като се разбърква непрекъснато, докато стане ароматен и светло златист, без да загаря.

В отделен съд нерафинираната тръстикова захар се разтваря в няколко супени лъжици топло прясно мляко, докато се получи сироп. Сиропът се добавя постепенно към запечения грис при постоянно разбъркване, за да не се образуват бучки. Прибавя се настърганият кокос и кардамонът на прах и сместа се разбърква добре. Оставя се да се вари още няколко минути на слаб огън, докато се сгъсти и започне да се отделя от стените на съда. Ако сместа е твърде суха, се добавя още малко топло прясно мляко.

След като се свали от котлона, се оставя леко да се охлади, след което с намазнени с пречистено масло ръце се оформят малки топчета. Топчетата се овалват в настърган кокос за украса и текстура. Оставят се да изстинат напълно и да стегнат преди сервиране.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

44 г
Калории 164 кал8%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г5%
Мазнини7г 37%
Наситени5г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,92.56г
Омега 30.02г
Въглехидрати 25г59%
Фибри1.2г
Нишесте0г
Захари14г
Холестерол12мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.076мг6%
B2 (Рибофлавин)0.076мг6%
B3 (Ниацианамид)0.62мг4%
B5 (Пантенол)0.12мг2%
B6 (Пиродоксин)0.017мг1%
B9 (Фолиева киселина)14мкг4%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C0мг0%
D0.14мкг0%
E (Токоферoл)0.17мг1%
K (Менадион)0.38мкг0%
Витамин Холин2.08мг0%
Калций11мг1%
Фосфор31мг4%
Желязо0.69мг6%
Натрий5мг0%
Магнезий9мг2%
Цинк0.25мг2%
Мед0.061мг7%
Манган0.211мг9%
Селен13.4мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 164 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:30ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:43ч

Ходене

0:43ч

Сек*

1:56ч

Отдих

2:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.