Идеи:

Домашно кремообразно пиле по тоскански

Домашно кремообразно пиле по тоскански - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките филета се овкусяват със сол, черен пипер и италиански подправки. Зехтинът се загрява в тиган и филетата се запържват от двете страни до златист цвят и пълна готовност. Изваждат се от тигана и се оставят настрана.

Лукът се обелва, нарязва се и се задушава в същия тиган до прозрачност. Чесънът се обелва, наситнява се и се добавя за кратко. Сушените домати и сърцата от артишок се нарязват, прибавят се в тигана и се задушават няколко минути. Спанакът се добавя и се готви, докато омекне.

Течната сметана се изсипва в тигана. Пармезанът се настъргва и се прибавя, а сосът се готви до леко сгъстяване. Овкусява се със сол и черен пипер.

Пилешките филета се връщат в тигана и се покриват със соса. Ястието се задушава още няколко минути, докато пилешкото се затопли и вкусовете се смесят.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

346 г
Калории 561 кал28%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини46г33%
Мазнини35г 56%
Наситени19г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,912.67г
Омега 30.08г
Въглехидрати 16г12%
Фибри4.2г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол187мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А411мкг46%
B1 (Тиамин)0.187мг16%
B2 (Рибофлавин)0.485мг37%
B3 (Ниацианамид)10.49мг66%
B5 (Пантенол)2.24мг45%
B6 (Пиродоксин)0.671мг52%
B9 (Фолиева киселина)80мкг20%
B12 (Кобаламин)0.64мкг27%
C17мг19%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.88мг13%
K (Менадион)197.48мкг165%
Витамин Холин39.73мг7%
Калций476мг48%
Фосфор563мг80%
Желязо4.1мг34%
Натрий887мг59%
Магнезий109мг27%
Цинк3.37мг31%
Мед0.372мг41%
Манган0.727мг32%
Селен33.9мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 561 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:04ч

Ски

1:13ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:27ч

Ходене

2:27ч

Сек*

6:38ч

Отдих

9:35ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.