Идеи:

Фритата с домати, червена чушка, горчица и шунка

Фритата с домати, червена чушка, горчица и шунка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява до 190°C. Доматите се нарязват на тънки кръгчета. Червената чушка се почиства от дръжката и семената и се нарязва на пръстени. Шунката се нарязва на кубчета, а сиренето се настъргва. Яйцата се разбиват с прясното мляко, сметаната, солта, черния пипер и дижонската горчица до получаване на хомогенна смес.

Зехтинът се загрява на умерен огън в тиган, подходящ за фурна. Шунката се запържва за 2–3 минути, след което се добавя чушката и се готви още 2–3 минути до леко омекване. Яйчената смес се излива върху шунката и чушката и се поръсва с настърганото сирене.

Отгоре се подреждат кръгчетата домати и тиганът се прехвърля в предварително загрятата фурна. Фритатата се пече 15–20 минути, докато яйчената смес се стегне напълно, включително в средата, и повърхността се зачерви леко.

Готовата фритата се изважда от фурната и се оставя за няколко минути да се охлади леко. Нарязва се на порции и се сервира топла.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

245 г
Калории 322 кал16%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г24%
Мазнини24г 67%
Наситени10г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.67г
Омега 30.03г
Въглехидрати 8г10%
Фибри1.3г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол340мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А182мкг20%
B1 (Тиамин)0.245мг20%
B2 (Рибофлавин)0.552мг42%
B3 (Ниацианамид)1.91мг12%
B5 (Пантенол)1.5мг30%
B6 (Пиродоксин)0.323мг25%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)0.81мкг34%
C24мг27%
D1.33мкг3%
E (Токоферoл)1.59мг11%
K (Менадион)4.61мкг4%
Витамин Холин136.64мг25%
Калций144мг14%
Фосфор269мг38%
Желязо1.82мг15%
Натрий683мг46%
Магнезий28мг7%
Цинк2.02мг18%
Мед0.106мг12%
Манган0.147мг6%
Селен34.8мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 322 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:48ч

Отдих

5:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.