Идеи:

Вегетариански пай без кора с яйца, домати, босилек и сирене

Вегетариански пай без кора с яйца, домати, босилек и сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се обелва и нарязва на тънки филийки. Домати се нарязват на тънки кръгове, а босилекът се накъсва или нарязва едро. Лукът се задушава в загрятия зехтин в тиган, докато омекне и стане прозрачен, след което се оставя да се охлади.

Яйцата се разбиват с прясното мляко или готварската сметана, посоляват се и се подправят с черен пипер и сушения риган. Към сместа се добавят натрошеното сирене и босилекът, след което се прибавя и охладеният задушен лук. Всичко се разбърква внимателно.

Сместа се изсипва в намазнена тавичка. Отгоре се подреждат равномерно резените домати, които се поръсват с малко сол, черен пипер и при желание с още риган или зехтин.

Пайът се пече в предварително загрята фурна на 190°C за 25-30 минути, докато сместа се стегне и повърхността придобие златист цвят.

След изпичане пайът се оставя да престои няколко минути, преди да бъде нарязан и сервиран.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

213 г
Калории 244 кал12%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г20%
Мазнини18г 67%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.43г
Омега 30.07г
Въглехидрати 8г14%
Фибри1.3г
Нишесте
Захари
Холестерол312мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А215мкг24%
B1 (Тиамин)0.082мг7%
B2 (Рибофлавин)0.424мг33%
B3 (Ниацианамид)0.5мг3%
B5 (Пантенол)1.17мг23%
B6 (Пиродоксин)0.172мг13%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C6мг7%
D1.34мкг3%
E (Токоферoл)1.5мг10%
K (Менадион)3.73мкг3%
Витамин Холин139.65мг25%
Калций101мг10%
Фосфор195мг28%
Желязо1.71мг14%
Натрий178мг12%
Магнезий22мг6%
Цинк1.09мг10%
Мед0.079мг9%
Манган0.132мг6%
Селен22мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 244 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:53ч

Отдих

4:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.