Идеи:

Турска юфка със сирене, орехи и магданоз

Турска юфка със сирене, орехи и магданоз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Юфката се сварява в подсолена вода до омекване, след което се отцежда добре. Сиренето се натрошава, ореховите ядки се нарязват на едро, а магданозът се наситнява.

В голяма купа се смесват сварената юфка, натрошеното сирене и ореховите ядки. Ястието се залива със зехтина и се разбърква леко.

Подправя се със сол и черен пипер. Накрая се добавя пресният магданоз и сместа се разбърква внимателно. Ястието се сервира топло или на стайна температура.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

116 г
Калории 450 кал23%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г13%
Мазнини26г 51%
Наситени6г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени13г
Омега 3,6,918.56г
Омега 30.01г
Въглехидрати 43г38%
Фибри3.3г
Нишесте31г
Захари3г
Холестерол22мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А78мкг9%
B1 (Тиамин)0.141мг12%
B2 (Рибофлавин)0.262мг20%
B3 (Ниацианамид)1.48мг9%
B5 (Пантенол)0.65мг13%
B6 (Пиродоксин)0.268мг21%
B9 (Фолиева киселина)44мкг11%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C12мг13%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)1.47мг10%
K (Менадион)208.28мкг174%
Витамин Холин14.33мг3%
Калций173мг17%
Фосфор247мг35%
Желязо2.22мг19%
Натрий289мг19%
Магнезий72мг18%
Цинк2.23мг20%
Мед0.542мг60%
Манган1.228мг53%
Селен36мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 450 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Сек*

5:19ч

Отдих

7:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.