Салата от царевица и риба тон

Name: Салата от царевица и риба тон
Cook time: 25 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 250 г царевица; 1 зелен лук; 1 риба тон; 10 черни маслини; 2 с.л. зехтин; 1 с.л. оцет; сол

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

1 човек сготви това

Салата от царевица и риба тон - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Замразената царевица (250 г) се вари на пара за 20 минути. Слага се в голяма купа и се добавят консервата риба тон (1 бр), зеленият лук (1 бр), нарязан на ситно, и черните обезкостени маслини (10 бр), нарязани на колелца. Полива се със зехтин (2 с.л.) и оцет (1 с.л.) и се осолява на вкус.

Време за приготвяне:

25 минути

Подобни рецепти на Салата от царевица и риба тон

Салата с яйца, чери домати, мариновани гъби и царевица	Екзотична салата с царевица, червени чушки и авокадо	Африканска салата със зелени чушки, домати и риба тон
Салата с риба тон, зеле, моркови, кълнове и заквасена сметана за Никулден	Картофена салата с риба тон	Бърза салата с оризови спагети (нудълс), риба тон, айсберг и чери домати
Салата с червено цвекло, кълнове и риба тон	Свежа вкусна салата с киноа, риба тон, чери домати и магданоз	Салата от червено зеле, ориз и царевица

Коментари за Салата от царевица и риба тон:

Автор

Мнение

a_iliana

2011-02-27 13:45:29

Много бърза и много вкусна!

Калории и хранителна стойност
Порция			124 г
Калории		180 кал	9%
Калории от мазнини		81 кал	15%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		15г	32%
Мазнини		9г	42%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	5г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	7.14г
	Омега 3	0.06г
Въглехидрати		13г	27%
	Фибри	2.1г
	Нишесте	3г
	Захари	4г
Холестерол		8мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		19мкг	2%
B1 (Тиамин)		0.144мг	12%
B2 (Рибофлавин)		0.092мг	7%
B3 (Ниацианамид)		6.39мг	40%
B5 (Пантенол)		0.64мг	13%
B6 (Пиродоксин)		0.085мг	7%
B9 (Фолиева киселина)		33мкг	8%
B12 (Кобаламин)		0.94мкг	39%
C		5мг	6%
D		2.86мкг	6%
E (Токоферoл)		1.28мг	9%
K (Менадион)		28.86мкг	24%
Витамин Холин		28.15мг	5%
Калций		18мг	2%
Фосфор		190мг	27%
Желязо		1.32мг	11%
Натрий		249мг	17%
Магнезий		38мг	10%
Цинк		0.71мг	6%
Мед		0.092мг	10%
Манган		0.116мг	5%
Селен		33мкг	60%

Салата от царевица и риба тон

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Салата от царевица и риба тон

Коментари за Салата от царевица и риба тон:

Публикувайте коментар за рецептата Салата от царевица и риба тон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Салата от царевица и риба тон

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Салата от царевица и риба тон

Коментари за Салата от царевица и риба тон:

Публикувайте коментар за рецептата Салата от царевица и риба тон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез