|
|
Продукти:
Време за приготвяне:5 минути |
Свежата чабата се разрязва на две по дължина и се намазва малко количество меко масло. В нея се подреждат тънки резени луканка, пресни краставици и домати. Сандвичът се посолява, затваря се и се поднася веднага.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 170 г | ||
| Калории | 289 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 16% | |
| Мазнини | 11г | 35% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 35г | 50% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 30мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 32мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.574мг | 48% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.283мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.04мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 0.56мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.163мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 68мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.23мг | 2% | |
| K (Менадион) | 12.7мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 14.01мг | 3% | |
| Калций | 72мг | 7% | |
| Фосфор | 123мг | 18% | |
| Желязо | 2.02мг | 17% | |
| Натрий | 340мг | 23% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 1.36мг | 12% | |
| Мед | 0.145мг | 16% | |
| Манган | 0.349мг | 15% | |
| Селен | 24.2мкг | 44% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:53ч
Каланетика
0:59ч
Пазаруване
1:16ч
Ходене
1:16ч
Сек*
3:25ч
Отдих
4:56ч
Чабата сандвич с луканка, сирене ементал, домат и краставица 
Сандвичи с шунка и яйца Бенедикт 
Чабата сандвич с филе от свински бут, салата айсберг и сирене Крема (Филаделфия) 
Сандвичи с Чедър и филе Елена 
Сандвич с ементал и телешки колбас 
Красиви сандвичи с бекон, яйца на очи, зелена салата и домат 
Сандвичи с риба тон, сирене Крема, майонеза, зелена салата и каперси 
Сандвич с бланширани скариди, крема сирене Филаделфия и салата айсберг 
Сандвич с пуешко филе и ементал