Салата с розови домати, авокадо и маслини

1 човек сготви това

Салата с розови домати, авокадо и маслини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 2 розови домата
  • 1 авокадо
  • 1 жълта чушка
  • 10 маслини
  • 2 стръка копър
  • 4 с.л. зехтин
  • 1 с.л. лимонов сок
  • сол

Рецепта:

Розовите домати (2 бр) се обелват и нарязват на кубчета. Авокадото (1 бр) се обелва, костилката му се отстранява и ядливата му част се реже на кубчета, които веднага след това се напръскват с лимонов сок (1 с.л.), за да не променят цвета си. Авокадото, доматите и нарязаната на кубчета чушка (1 бр) се смесват и овкусяват със зехтин (4 с.л.) и сол. Добавя се ситно нарязан копър (2 стръка) и върху салатата се поставят цели черни маслини (10 бр). Салатата се сервира веднага.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

321 г
Калории 347 кал17%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г5%
Мазнини32г 76%
Наситени5г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени
Омега 3,6,924.18г
Омега 30.11г
Въглехидрати 19г20%
Фибри8.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А60мкг7%
B1 (Тиамин)0.222мг19%
B2 (Рибофлавин)0.2мг15%
B3 (Ниацианамид)3.02мг19%
B5 (Пантенол)1.33мг27%
B6 (Пиродоксин)0.531мг41%
B9 (Фолиева киселина)94мкг24%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C75мг83%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.5мг30%
K (Менадион)33.92мкг28%
Витамин Холин19.82мг4%
Калций40мг4%
Фосфор83мг12%
Желязо2.56мг21%
Натрий197мг13%
Магнезий60мг15%
Цинк0.66мг6%
Мед0.444мг49%
Манган0.43мг19%
Селен1.3мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 347 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:40ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:31ч

Ходене

1:31ч

Сек*

4:06ч

Отдих

5:55ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.