Салата от соеви кълнове, краставица и чушки

Салата от соеви кълнове, краставица и чушки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Краставицата (1 бр) се обелва и настъргва на ренде, а чушката се нарязва на ситни ивици. Кълновете (100 г) се измиват и подсушават. Всички продукти се смесват в купа и се овкусяват със зехтин (1 с.л.), оцет (1 ч.л.) и соев сос (1 с.л.). По желание може да замените кълновете от люцерна с кълнове от броколи, сминдух или други по ваш избор.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Салата от соеви кълнове, краставица и чушки

Порция

279 г
Калории 137 кал7%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,95.74г
Омега 30%
Въглехидрати 14г11%
Фибри3г8%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)0.281мг23%
B2 (Рибофлавин)0.126мг10%
B3 (Ниацианамид)1.44мг9%
B5 (Пантенол)0.88мг18%
B6 (Пиродоксин)0.322мг25%
B9 (Фолиева киселина)136мкг34%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C70мг78%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.9мг6%
K (Менадион)30.89мкг26%
Витамин Холин12.95мг2%
Калций67мг7%
Фосфор144мг21%
Желязо2.01мг17%
Натрий213мг14%
Магнезий67мг17%
Цинк1.09мг10%
Мед0.349мг39%
Манган0.62мг27%
Селен0.6мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 137 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:36ч

Ходене

0:36ч

Секс

1:37ч

Отдих

2:20ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.