|
Продукти:
Рецепта:Слага се на котлона да ври вода и в нея се пуска кубче зеленчуков бульон (1 кубче). Когато заври, в нея се слагат ситно нарязаните лук (2 глави) и моркови (2 бр). Като поврят 5 минути, се добавя спанакът. Супата ври още 15 минути. Накрая се добавят олиото (1/2 к.ч.) и подправките. Супата се пасира и сервира гореща, поднесена с хрупкави крутони. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 731 г | ||
| Калории | 111 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 17% | |
| Мазнини | 6г | 46% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.16г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 11г | 38% | |
| Фибри | 5.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 837мкг | 93% | |
| B1 (Тиамин) | 0.116мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.303мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.29мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.19мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.352мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 220мкг | 55% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 30мг | 33% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.36мг | 22% | |
| K (Менадион) | 808.52мкг | 674% | |
| Витамин Холин | 36.31мг | 7% | |
| Калций | 184мг | 18% | |
| Фосфор | 94мг | 13% | |
| Желязо | 4.52мг | 38% | |
| Натрий | 155мг | 10% | |
| Магнезий | 136мг | 34% | |
| Цинк | 0.99мг | 9% | |
| Мед | 0.288мг | 32% | |
| Манган | 1.593мг | 69% | |
| Селен | 2.1мкг | 4% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:20ч
Каланетика
0:22ч
Пазаруване
0:29ч
Ходене
0:29ч
Сек*
1:18ч
Отдих
1:53ч
Крем супа от тиквички с моркови и лук 
Пасирана крем супа (чорба) от коприва, ориз, орехи, лук и моркови (без месо) 
Класическа крем супа от тиква 
Крем супа от спанак с картофи, мляко, масло и сметана 
Крем супа от спанак и коприва със сметана 
Крем супа от картофи, моркови и зеле 
Крем супа от червена леща, картофи и моркови с крутони