Предложения:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките (3 бр) се почистват от семките и се настъргват, след което се слагат в гевгир за 20 минути, за да се отцедят от течността.

Яйцата (6 бр) се разбиват с миксер. Прибавят се брашното (1 ч.ч.) и содата бикарбонат (1 ч.л.). Сместа се разбива.

Добавят се настърганите тиквички, скълцаният чесън (3 скилидки) и натрошеното сирене (200 г). Ако сиренето е солено, не се добавя сол. Сместа се разбърква добре, докато се смесят съставките.

Изсипва се в огнеупорна тава и се изравнява. Пече се във фурна на 180 градуса за около 40 минути.

Малко преди да е готово, суфлето се поръсва с настърган пармезан (50 г) и се допича за няколко минути.

Лесно суфле от тиквички с брашно, сирене, чесън, копър и настърган пармезан - снимка на рецептата

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Лесно суфле от тиквички с брашно, сирене, чесън, копър и настърган пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Лесно суфле от тиквички с брашно, сирене, чесън, копър и настърган пармезан

Порция

341 г
Калории 517 кал26%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини28г51%
Мазнини21г 35%
Мазнини (наситени)12г60%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,97.03г
Омега 30.12г12%
Въглехидрати 53г41%
Фибри3.5г9%
Нишесте
Захари4%
Холестерол334мг111%
Витамини и минералиКол.%Ден
А213мкг24%
B1 (Тиамин)0.229мг19%
B2 (Рибофлавин)0.796мг61%
B3 (Ниацианамид)1.69мг11%
B5 (Пантенол)1.78мг36%
B6 (Пиродоксин)0.432мг33%
B9 (Фолиева киселина)75мкг19%
B12 (Кобаламин)1.08мкг45%
C14мг16%
D1.05мкг2%
E (Токоферoл)1.02мг7%
K (Менадион)7.84мкг7%
Витамин Холин156.23мг28%
Калций471мг47%
Фосфор482мг69%
Желязо2.94мг25%
Натрий850мг57%
Магнезий68мг17%
Цинк3.27мг30%
Мед0.203мг23%
Манган0.717мг31%
Селен51мкг93%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 517 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:08ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:16ч

Ходене

2:16ч

Секс

6:07ч

Отдих

8:50ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.