Черни нудли с пуешко месо, броколи, соев сос и джинджифил

Черни нудли с пуешко месо, броколи, соев сос и джинджифил - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Черните нудли (100 г) се сварява според инструкциите на опаковката. Прецеждат се и се изплакват със студена вода.

В уок или дълбок тиган се загрява и нарязаното пуешко филе (200 г) се запържва за около 3-4 минути. Добавят се накъсаното на розички броколи (1 глава) и се задушава за още 1-2 минути. След това се налива половин чаша вода и 3 супени лъжици соев сос. Ястието се готви, докато течността се изпари.

Междувременно се смесват останалият соев сос, сусамовото масло (2 ч.л.), оцетът (1 с.л.) и настърганият джинджифил (1 с.л.).

Към месото се добавят сварените нудли. Разбъркват се и след 2 минути се налива приготвеният сос. Ястието се разбърква и се сервира, поръсено с накълцан пресен лук (2 с.л.) и кориандър.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Черни нудли с пуешко месо, броколи, соев сос и джинджифил

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

489 г
Калории 578 кал29%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г23%
Мазнини27г 41%
Наситени8г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.29г
Омега 30.03г
Въглехидрати 54г37%
Фибри10.8г
Нишесте
Захари
Холестерол121мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А93мкг10%
B1 (Тиамин)0.898мг75%
B2 (Рибофлавин)0.711мг55%
B3 (Ниацианамид)8.37мг52%
B5 (Пантенол)2.72мг54%
B6 (Пиродоксин)0.712мг55%
B9 (Фолиева киселина)228мкг57%
B12 (Кобаламин)0.63мкг26%
C202мг224%
D0.65мкг1%
E (Токоферoл)5.88мг39%
K (Менадион)322.58мкг269%
Витамин Холин94.83мг17%
Калций167мг17%
Фосфор459мг66%
Желязо5.62мг47%
Натрий919мг61%
Магнезий122мг31%
Цинк3.84мг35%
Мед0.351мг39%
Манган1.159мг50%
Селен68.3мкг124%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 578 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:16ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:46ч

Каланетика

1:58ч

Пазаруване

2:32ч

Ходене

2:32ч

Сек*

6:50ч

Отдих

9:52ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.