|
Продукти:
Рецепта:Бананите (2 бр) се намачкват и се разбъркват с кленовия сироп (60 мл.) и бадемовото масло (60 мл.). Добавят се брашното (55 г), бакпулвера (1 ч.л.) и содата бикарбонат (1/4 ч.л.). Сместа се разбърква добре и се разпределя в намазнени формички за мъфини. Отгоре се слага по няколко орехчета (30 г). Мъфините се пекат около 20 минути на 180 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 79 г | ||
| Калории | 205 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 8% | |
| Мазнини | 10г | 42% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.25г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 28г | 52% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 2г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.048мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.111мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.66мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.2мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.253мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.42мг | 16% | |
| K (Менадион) | 0.36мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 12.48мг | 2% | |
| Калций | 46мг | 5% | |
| Фосфор | 90мг | 13% | |
| Желязо | 0.91мг | 8% | |
| Натрий | 278мг | 19% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 1.16мг | 11% | |
| Мед | 0.234мг | 26% | |
| Манган | 0.984мг | 43% | |
| Селен | 4.4мкг | 8% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:27ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:37ч
Каланетика
0:42ч
Пазаруване
0:54ч
Ходене
0:54ч
Сек*
2:25ч
Отдих
3:30ч
Ванилови мъфини с кисело мляко, банани, маково семе и филирани бадеми 
Веган фитнес мъфини с банан, тиква, конопено брашно и протеин, ленено семе, шоколад и стевия (без захар) 
Веган бананов сладолед с бадемово мляко 
Ванилови мъфини със заквасена сметана, орехи и сладко от череши или вишни с цели плодове