Фритата с аспержи, песто, пармезан и сирене бурата

Фритата с аспержи, песто, пармезан и сирене бурата - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Аспержите (115 г) се почистват от краищата. Запържват се за около минута в загрят тиган. Подправят се със сол и черен пипер.

Чукват се яйцата (8 бр) и се бъркат непрекъснато, докато сместа се разпредели по целия тиган. Готви се около 3-4 минути, докато яйцата се запекат. Поръсват се с настърган пармезан (50 г).

Фритата се прехвърля в чиния и сиренето бурата (150 г) се слага в центъра. Когато леко омекне, се разпределя отгоре и се намазва с песто (4 с.л.). Ястието се поръсва с листа пресен босилек и се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Фритата с аспержи, песто, пармезан и сирене бурата

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

174 г
Калории 222 кал11%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г30%
Мазнини16г 66%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.35г
Омега 30.04г
Въглехидрати 3г6%
Фибри0.7г
Нишесте
Захари
Холестерол383мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А166мкг18%
B1 (Тиамин)0.08мг7%
B2 (Рибофлавин)0.477мг37%
B3 (Ниацианамид)0.43мг3%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.148мг11%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)0.67мкг28%
C3мг3%
D1.12мкг2%
E (Токоферoл)2.07мг14%
K (Менадион)25.12мкг21%
Витамин Холин178.69мг32%
Калций204мг20%
Фосфор263мг38%
Желязо1.72мг14%
Натрий316мг21%
Магнезий22мг6%
Цинк1.48мг13%
Мед0.075мг8%
Манган0.144мг6%
Селен30.7мкг56%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 222 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Сек*

2:37ч

Отдих

3:47ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.