Фритата с грах и аспержи на фурна

Фритата с грах и аспержи на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180 градуса. В дълбок тиган, подходящ за печене и на фурна, се загрява зехтин. Накълцаният чесън се запържва за около 1-2 минути. Добавят се аспержите и след около 5 минути се слага грахът. Подправя се със сол и черен пипер.

Яйцата се разбиват с прясното мляко, сол и черен пипер на вкус. Добавят се в тигана и се запържват за 3 минути. След това фритатата се прехвърля във фурната и се запича за около 20 минути.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Фритата с грах и аспержи на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

306 г
Калории 228 кал11%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г31%
Мазнини11г 43%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.87г
Омега 30.04г
Въглехидрати 16г28%
Фибри5.2г
Нишесте
Захари
Холестерол380мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А199мкг22%
B1 (Тиамин)0.249мг21%
B2 (Рибофлавин)0.657мг51%
B3 (Ниацианамид)2.02мг13%
B5 (Пантенол)1.51мг30%
B6 (Пиродоксин)0.324мг25%
B9 (Фолиева киселина)155мкг39%
B12 (Кобаламин)0.67мкг28%
C25мг28%
D1.59мкг3%
E (Токоферoл)3.66мг24%
K (Менадион)64.81мкг54%
Витамин Холин210.46мг38%
Калций131мг13%
Фосфор308мг44%
Желязо2.93мг24%
Натрий136мг9%
Магнезий48мг12%
Цинк2.23мг20%
Мед0.284мг32%
Манган0.58мг25%
Селен31.9мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 228 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Сек*

2:41ч

Отдих

3:53ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.