|
Рецепта:Брашното (1 ч.ч.), захарта (1 ч.ч.) и грисът (1 ч.ч.) се смесват. От тази смес се поръсва върху намазнена тава. Тиквата (300 г) се почиства и се настъргва. Разбърква се със счуканите орехи (100 г) и канела на вкус. Сместа се разпределя във формата. Отгоре се разпределя останалата суха смес. Сладкишът се поръсва със захар и олио и се пече в загрята фурна на 180 градуса до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 143 г | ||
| Калории | 525 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 6% | |
| Мазнини | 26г | 44% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 13г | ||
| Омега 3,6,9 | 21.78г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 68г | 51% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 27г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 126мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.178мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.165мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.58мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.43мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.112мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.83мг | 6% | |
| K (Менадион) | 1.76мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 10.64мг | 2% | |
| Калций | 28мг | 3% | |
| Фосфор | 113мг | 16% | |
| Желязо | 1.7мг | 14% | |
| Натрий | 1мг | 0% | |
| Магнезий | 39мг | 10% | |
| Цинк | 0.93мг | 8% | |
| Мед | 0.332мг | 37% | |
| Манган | 0.803мг | 35% | |
| Селен | 29.4мкг | 53% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:00ч
Ски
1:09ч
Танци
1:20ч
Плуване
1:20ч
Фитнес
1:28ч
Велоергометър
1:36ч
Каланетика
1:47ч
Пазаруване
2:18ч
Ходене
2:18ч
Сек*
6:12ч
Отдих
8:58ч
Лесен кекс / сладкиш с конфитюр или сладко от малини 
Сладкиш / кекс с тиква, бисквити амарети и шоколад 
Сладкиш / кекс с овесено брашно, банани, кисело мляко и мед 
Сладкиш / кекс с варени кестени, яйца, орехи, мед, прясно мляко и грис за десерт 
Сладкиш / кекс с праскови от компот, масло и парченца шоколад (без яйца, с кисело мляко и сода)