|
Продукти:
Рецепта:Овесените ядки (2 ч.ч.), водата (2 ч.ч.) и сухото мляко (2 с.л.) се слагат в купа. Добавят се обелените и нарязани банани (2 бр), олиото (2 с.л.) и солта (1/2 ч.л.). Сместа се разбива с миксер и се оставя да престои 4-5 минути. Прехвърля се в намазнена форма и кексът се пече в загрята фурна на 180 градуса до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 155 г | ||
| Калории | 169 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 12% | |
| Мазнини | 5г | 26% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.06г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 28г | 64% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 17г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.136мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.07мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.34мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.44мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.242мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.3мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.02мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 14.14мг | 3% | |
| Калций | 19мг | 2% | |
| Фосфор | 130мг | 19% | |
| Желязо | 1.08мг | 9% | |
| Натрий | 202мг | 13% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 0.91мг | 8% | |
| Мед | 0.134мг | 15% | |
| Манган | 1.044мг | 45% | |
| Селен | 9.6мкг | 17% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:34ч
Пазаруване
0:44ч
Ходене
0:44ч
Сек*
1:59ч
Отдих
2:53ч
Лесен обикновен кекс с кисело мляко и орехи 
Лесен трицветен кекс с какао, яйца и кисело мляко 
Лесен сладкиш / кекс с овесени ядки, ябълки, кисело мляко скир и мед без брашно 
Меден кекс / сладкиш с пълнозърнесто брашно, кафе и портокал