|
Продукти:
Рецепта:Филиите хляб (4 филии) се намазват с малко масло. Върху половината от тях се слага настърган на едро кашкавал (150 г). Затварят се с другите половинки и се поставят в тостер. Изпичат се, докато станат златисти. Готовите сандвичи се разрязват и поднасят. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 160 г | ||
| Калории | 513 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 261 кал | 48% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 20% | |
| Мазнини | 29г | 51% | |
| Наситени | 17г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.25г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 40г | 31% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 81мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 253мкг | 28% | |
| B1 (Тиамин) | 0.328мг | 27% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.495мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.61мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 0.65мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.19мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 70мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.95мкг | 40% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.45мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.83мг | 6% | |
| K (Менадион) | 3.27мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 27.45мг | 5% | |
| Калций | 566мг | 57% | |
| Фосфор | 487мг | 70% | |
| Желязо | 2.79мг | 23% | |
| Натрий | 809мг | 54% | |
| Магнезий | 83мг | 21% | |
| Цинк | 3.03мг | 28% | |
| Мед | 0.196мг | 22% | |
| Манган | 1.344мг | 58% | |
| Селен | 35.7мкг | 65% | |
Тичане
0:41ч
Колело
0:59ч
Ски
1:07ч
Танци
1:18ч
Плуване
1:18ч
Фитнес
1:26ч
Велоергометър
1:34ч
Каланетика
1:45ч
Пазаруване
2:15ч
Ходене
2:15ч
Сек*
6:04ч
Отдих
8:46ч
