|
Продукти:
Рецепта:Месото (1/2 кг) се сварява на пара. Целината (1 глава) се обелва и нарязва на сламки. Задушава се с малко вода до омекване, след което се прибавят маслото (2 с.л.) и черният пипер и варенето продължава още няколко минути. Овкусява се с лимонов сок. Прибавя се пилето, налива се течната сметана (1/2 ч.ч.) и се вари още 2 минути. Поднася се горещо, полято със соев сос. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 370 г | ||
| Калории | 573 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 333 кал | 62% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 53г | 38% | |
| Мазнини | 37г | 59% | |
| Наситени | 21г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.16г | ||
| Омега 3 | 0.17г | ||
| Въглехидрати | 5г | 4% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 263мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 301мкг | 33% | |
| B1 (Тиамин) | 0.144мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.399мг | 31% | |
| B3 (Ниацианамид) | 14.98мг | 94% | |
| B5 (Пантенол) | 2.85мг | 57% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.835мг | 64% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.64мкг | 27% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.59мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.71мг | 5% | |
| K (Менадион) | 18.09мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 13.58мг | 2% | |
| Калций | 88мг | 9% | |
| Фосфор | 438мг | 63% | |
| Желязо | 2.59мг | 22% | |
| Натрий | 375мг | 25% | |
| Магнезий | 51мг | 13% | |
| Цинк | 3.23мг | 29% | |
| Мед | 0.147мг | 16% | |
| Манган | 0.144мг | 6% | |
| Селен | 43.4мкг | 79% | |
Тичане
0:45ч
Колело
1:06ч
Ски
1:15ч
Танци
1:28ч
Плуване
1:28ч
Фитнес
1:36ч
Велоергометър
1:45ч
Каланетика
1:57ч
Пазаруване
2:31ч
Ходене
2:31ч
Сек*
6:46ч
Отдих
9:47ч
Печено пилешко филе с киноа, броколи и сметана 
Пилешко филе със сметана, каперси и магданоз върху марокански кус кус 
Пилешко филе, задушено с гъби, грах и сметанов сос 
Печено пилешко филе със сирене пармезан, моцарела, домати от консерва, босилек и крутони на фурна