|
Продукти:
Рецепта:Почистените лук (1 глава), картоф (1 бр) и морков (1 бр) се сваряват в подсолена вода. Изваждат се от нея и се пасират, след което се връщат обратно в бульона. Прибавят се мидите (300 г) и солта и супата се оставя да поври 3-4 минути. Добавят се малко олио, чесън на прах и черен пипер и ври още 1-2 минути. Поднася се гореща, поръсена със ситно нарязан магданоз и настърган чедър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 188 г | ||
| Калории | 135 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 36% | |
| Мазнини | 2г | 14% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.66г | ||
| Омега 3 | 0.15г | ||
| Въглехидрати | 17г | 51% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 8г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 29мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 225мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.11мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.184мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.85мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.257мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 26.34мкг | 1098% | |
| C | 25мг | 28% | |
| D | 0.02мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.15мг | 8% | |
| K (Менадион) | 208.39мкг | 174% | |
| Витамин Холин | 60.75мг | 11% | |
| Калций | 88мг | 9% | |
| Фосфор | 162мг | 23% | |
| Желязо | 10.41мг | 87% | |
| Натрий | 73мг | 5% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 1.42мг | 13% | |
| Мед | 0.313мг | 35% | |
| Манган | 0.54мг | 23% | |
| Селен | 19.5мкг | 35% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:35ч
Отдих
2:18ч
Супа от миди и сирене чедър 
Крем супа от броколи с картофи, целина, чесън, бадемово мляко и сирене чедър 
Крем супа с броколи, картофи и сирене чедър в хлебче (питки)