Идеи:

Супа с миди и домати

Супа с миди и домати - снимка на рецептата

Рецепта:

Мидите се почистват под студена течаща вода, като се изстъргват черупките и се отстраняват мустачките. Мидите, които не се затварят при почукване, се отстраняват. Лукът, чесънът, целината и морковът се обелват и нарязват на ситно.

В голяма тенджера се загрява зехтинът на средна температура. Вътре се задушават нарязаният лук, чесънът, целината и морковът до омекване и разнасяне на ароматите, около 5-7 минути. Добавят се доматите, пушеният червен пипер и лютите червени чушки по желание. Сместа се задушава още 3 минути, за да се смесят ароматите.

Изсипват се бялото вино и бульонът. Супата се довежда до кипене, след което котлонът се намалява и се подправя със сол и черен пипер. Мидите се добавят в тенджерата и тя се покрива с капак. Готви се 5-7 минути, докато черупките на мидите се отворят. Неотворените миди се отстраняват.

Супата и мидите се разпределят в купи. Поръсват се с нарязан магданоз или зелен лук по желание и се сервират с грилован хляб или крутони за поднасяне. При желание се добавят резени лимон за допълнителен вкус.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

625 г
Калории 437 кал22%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г38%
Мазнини8г 17%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.16г
Омега 30.49г
Въглехидрати 41г46%
Фибри4.6г
Нишесте
Захари
Холестерол85мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А377мкг42%
B1 (Тиамин)0.452мг38%
B2 (Рибофлавин)0.713мг55%
B3 (Ниацианамид)7.46мг47%
B5 (Пантенол)1.43мг29%
B6 (Пиродоксин)0.495мг38%
B9 (Фолиева киселина)86мкг22%
B12 (Кобаламин)87.76мкг3657%
C40мг44%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.2мг21%
K (Менадион)55.31мкг46%
Витамин Холин176.39мг32%
Калций180мг18%
Фосфор452мг65%
Желязо35.92мг299%
Натрий992мг66%
Магнезий70мг18%
Цинк4.14мг38%
Мед1.033мг115%
Манган1.99мг87%
Селен73.1мкг133%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 437 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:55ч

Ходене

1:55ч

Сек*

5:10ч

Отдих

7:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.