|
Продукти:
Рецепта:Грахът (4 с.л.) се отцежда от водата и с помощта на блендер се пасира заедно с изварата (3 с.л.), орехите (2 счукани), копърът, лимоновият сок (1 с.л.) и солта (1 щип.) до получаването на пастет. Разядката се сервира в купички или намазана на препечени филийки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 58 г | ||
| Калории | 121 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 20% | |
| Мазнини | 9г | 65% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.95г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 5г | 16% | |
| Фибри | 1.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 1мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 8мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.063мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.067мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.48мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.15мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.099мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.09мкг | 4% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.5мг | 3% | |
| K (Менадион) | 4.62мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 13.43мг | 2% | |
| Калций | 31мг | 3% | |
| Фосфор | 92мг | 13% | |
| Желязо | 0.63мг | 5% | |
| Натрий | 474мг | 32% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 0.69мг | 6% | |
| Мед | 0.246мг | 27% | |
| Манган | 0.55мг | 24% | |
| Селен | 2.8мкг | 5% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:22ч
Каланетика
0:24ч
Пазаруване
0:31ч
Ходене
0:31ч
Сек*
1:25ч
Отдих
2:04ч
Солени мъфини с грах, кашкавал и шарена сол 
Варени картофи с грах и сусам (гарнитура за риба или бяло месо) 
Розов чеснов домашен пастет 
Топеница (дип, разядка) от извара, кисело мялко, чесън, копър и печени червени чушки 
Коротоз - предястие / разядка / салата с извара, лук и червен пипер 
Солена спаначена торта без месо с извара, орехи, сметана и желатин 
Яйчен пастет - разядка с извара, яйца и чесън без сирене 
Пълнени домати със сирене и извара 
Бързи и вкусни соленки с извара, масло, сусам, къри и чесън